Edad y género → hombres mayores de 45 años; mujeres después de la menopausia
La buena noticia: hasta el 80% de las enfermedades cardíacas se pueden prevenir con los hábitos adecuados y la atención médica necesaria.
Qué puedes hacer a partir de hoy
1. Muévete a diario.
Incluso caminar a paso ligero durante 30 minutos al día puede reducir la presión arterial, fortalecer el corazón y mejorar el estado de ánimo.
2. Cuida tus arterias con una alimentación saludable.
Elige verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos, pescado y aceite de oliva. Reduce el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
3. Conozca sus valores.
Controle su presión arterial, su nivel de azúcar en sangre (A1c) y su colesterol al menos una vez al año; con mayor frecuencia si tiene factores de riesgo.
Para ver las instrucciones de cocción completas, ve a la página siguiente o haz clic en el botón Abrir (>) y no olvides COMPARTIRLO con tus amigos en Facebook.
